przed treningiem

I bez niej będzie efektywny, zacznij od 20 min. i stopniowo zwiększaj nawet do 45 min. 4-5 razy w tygodniu. Ale jeśli mentalnie L-karnityna ma Ci pomóc to bierz 2 kapsy na 45 min przed treningiem. a w dzień nietreningowy 2x po 1 kaps. rano i wieczorem na czczo. POzdro Dareckyy Ps. I pilnuj diety

martychak - odpuść sobie l-karnityne, a jak juz masz to bież 1gr na 1 h przed treningiem aeorobowym.

jezeli zbijasz wage to wgl powinienes ograniczyc wchlanianie weglo tylko przed treningiem ale tez w malych ilosciach

Bcaa bierz na czczo z rana i przed treningiem. Jesli mieszasz z białkiem traci ono swoje wlasciwości antykatabolika.

na czczo zgodze sie wazniejsza opcja po niz przed treningiem, wtedy wlasnie traca swa wartosc

posilek przedtreningowy powinien byc 1,5-2h wczesniej, takze nic sie nie zmiesza, przed treningiem BCAA z carbo np

hmm trudno powiedziec jak zereagujesz na animala+nitro. probowales juz taki polaczenie przed treningiem?

mam orginalnego x pumpa z doriana by USA :) biore jego przed treningiem jedynie, mam dodatkowo cm3 poza tym jeszcze cytocell po treningu no i gainera + daily formula ( witaminy )na stronach promujacych ten produkt pisze ze w ciagu dnia nie przekraczac 2 saszetek natomiast na saszetce ze 1 na 24 h

A wracając do dawkowania to myslałem tak: DT : Rano: 4 kapsułki kreatyny + porcja Glutaminy + weglowodany Przed treningiem: Super Pump + 1 porcja 10 g BCAA + 4 kapsułki kreatyny + 4 kapsułki BetaAlaniny Po treningu: 1 porcja 10 g BCAA + 4 kapsułki kreatyny + porcja Glutaminy + wegle Wieczór: Białko ? DNT: Rano: BCAA+ 4 kapsulki kreatny W ciągu [...]

[...] radze zrezygnowac z pirogronianu, chyba ze masz naprawde duzo kasy, jezeli to Twooj pierwszy cykl to samo mono sprzydaloby Ci sie lepsze bialko, dokup wpc równiez radzilbym kupic przed treningiem bcaa, ewentualnie zamienil z glutaminą mc w ziemniakach jest tylko 20g ww (na 100g) nie są dobrym źroodlem węgli, mają dosc wysoki indeks glikemiczny

[...] jedną wątpliwość, mianowicie PW ma w składzie arginine, beta-alanine i jabłczan cytruliny- a więc substancje, które nie są potrzebna po treningu, dlatego też pomyślałem żeby przed treningiem brać PW a po treningu bcaa xplode, który ma też w składzie L-glutamine, mogę kupić oba suple- nie zmarnujął się, gdyż mam zamiar ćwiczyć dlugie lata:) tylko [...]

jedne wystarcza ,dasz PW przed treningiem i wystarczy, po treningu zjesz sobie posilek ;-)

[...] coś co da mi troche mocy i wytrzymałości na te treningi oraz coś co poprawi regenerację. Od razu pomyślałem o aminokwasach i po przejrzeniu ofert doszedłem do wniosku, żeby przed treningiem stosować PW ( ewentualnie tego VPX Power Shocka ) a po treningu bcaa xplode + carbo. i tu pojawia się krótkie pytanie. czy taki zestaw ma sens? dodam, że [...]

A więc, możesz śmiało wziąć kreatynę ... Dawkowanie (jeżeli chcesz mniej to możesz) 5 g dziennie przed treningiem Spadków dużych nie bd, jak w ogóle jakieś będą .

A nie lepiej przed treningiem? + Jak z dniami nietreningowymi?

[...] włoskie 20g B: 34,4 T: 24,9 WW: 6 KCAL: 383,4 III posiłek Polędwica Sopocka 170g Oliwa z oliwek 30g B: 33,83 T: 45,35 WW: 1,53 KCAL: 548,9 IV posiłek - przed treningiem Ryż biały 70g Mięso z piersi indyka b/skóry 170g B: 37,33 T: 1,68 WW: 55,23 KCAL: 387,4 V posiłek - po treningu (ostatni posiłek w dniu ok 22:00 [...]

hardkorem może nie ;d ale coś przed treningiem by się przydało...

BCAA bierz tez przed treningiem.. poza tym przy takim wzroscie to jeszcze przy odchudzaniu dalszym nic z Ciebie nie zostanie.. najlepiej pokaż foto jakieś, bedzie mozna cos wiecej napisac

[...] - TyToNieJA w dniu 2008-08-07 01:24:04 _______________________________ A moim skromnym zdaniem, aby strawić jajka do zera potrzeba nawet do 8h. Czyli nie są tak bardzo szybko wchłaniane, przed treningiem, polecam ich niejesć i zastapic czymś lżejszym tj. rybka, piers z kurczaka, wołowinka, Zmieniony przez - BączAs w dniu 2008-08-07 09:40:56

Dobra wezmę po dwa pudła i będzie z głowy :-} Wezmę tabletki będzie mi zręczniej.. te ba brać 2tab przed treningiem i 3po? a jak w dn? to samo z kreatyną? 4tab na czczo i 4 po treningu a w dn 4 na czczo będzie ok?